የቴኒስ ክርን

የቴኒስ ክርን ምንድን ነው?

የቴኒስ ክርን (ውጫዊ ሁመረስ ኤፒኮንዲላይትስ) ከክርን መገጣጠሚያው ውጭ ባለው የፊት ክንድ ጡንቻ መጀመሪያ ላይ የሚያሠቃይ የጅማት እብጠት ነው።ህመሙ የሚከሰተው ለረጅም ጊዜ በሚቆይ የእንባ መፋቅ ምክንያት የፊት እግሩን የማራዘሚያ ጡንቻን በተደጋጋሚ በመሞከር ነው.ታካሚዎች እቃዎችን በኃይል ሲይዙ ወይም ሲያነሱ በተጎዳው አካባቢ ህመም ሊሰማቸው ይችላል.የቴኒስ ክርን የቃጠሎ ሲንድሮም ምሳሌ ነው።የቴኒስ፣ የባድሚንተን ተጫዋቾች በብዛት ይገኛሉ፣ የቤት እመቤቶች፣ የጡብ ሰራተኞች፣ የእንጨት ሰራተኞች እና ሌሎች የክርን ስራዎችን ለመስራት ለረጅም ጊዜ የሚደረጉ ጥረቶችም ለዚህ በሽታ የተጋለጡ ናቸው።

ምልክቶች

የአብዛኛዎቹ በሽታዎች ጅምር አዝጋሚ ነው፣ የቴኒስ ክርን የመጀመሪያ ምልክቶች፣ ታማሚዎች የክርን መገጣጠሚያ ህመም ብቻ ይሰማቸዋል፣ ታካሚዎች እያወቁ ከእንቅስቃሴው በላይ የክርን መገጣጠሚያ ህመም፣ ህመም አንዳንድ ጊዜ ወደ ላይ ወይም ወደ ታች ሊፈነጥቅ ይችላል፣ የአሲድ መወጠር አለመመቸት፣ እንቅስቃሴ ለማድረግ ፈቃደኛ አለመሆን ይሰማቸዋል። .እጅ ነገሮችን ለመያዝ አስቸጋሪ ሊሆን አይችልም, ስፖን በመያዝ, ማሰሮውን ማንሳት, ጠመዝማዛ ፎጣዎች, ሹራብ እና ሌሎች ስፖርቶች ህመሙን ያባብሰዋል.ብዙውን ጊዜ በ humerus ውጫዊ ኤፒኮንዲል ላይ የተተረጎሙ የጨረታ ነጥቦች አሉ ፣ እና አንዳንድ ጊዜ ርህራሄው ወደ ታች ሊለቀቅ ይችላል ፣ እና በኤክስቴንስተር ጅማት ላይ መጠነኛ ርህራሄ እና የመንቀሳቀስ ህመምም አለ።በአካባቢው ምንም አይነት መቅላት እና እብጠት የለም, እና የክርን ማራዘም እና መታጠፍ አይጎዳውም, ነገር ግን የክንድ መዞር ህመም ሊሆን ይችላል.በከባድ ሁኔታዎች, የተዘረጋ ጣቶች, የእጅ አንጓዎች ወይም ቾፕስቲክስ እንቅስቃሴ ህመም ሊያስከትል ይችላል.ጥቂት ቁጥር ያላቸው ታካሚዎች በዝናባማ ቀናት ውስጥ ህመም ይጨምራሉ.

ምርመራ

የቴኒስ ክርን ምርመራው በዋናነት በክሊኒካዊ መግለጫዎች እና በአካላዊ ምርመራ ላይ የተመሰረተ ነው.ዋና ዋናዎቹ ምልክቶች ከክርን መገጣጠሚያው ውጭ ህመም እና ርህራሄ ፣ ከክንድ እስከ እጅ ህመም ፣ የፊት ጡንቻዎች ውጥረት ፣ የክርን ማራዘም ውስንነት ፣ ጥንካሬ ወይም በክርን ወይም የእጅ አንጓ መገጣጠሚያ ላይ መንቀሳቀስን ያጠቃልላል።ህመሙ እንደ እጅ መጨባበጥ፣ የበር እጀታውን በማዞር፣ ከዘንባባ ወደ ታች የሚወርድ ነገር ማንሳት፣ የቴኒስ የኋላ እጅ ዥዋዥዌ፣ የጎልፍ ዥዋዥዌ እና የክርን መገጣጠሚያው ውጫዊ ጎን ላይ በመጫን ህመም ይባባሳል።

የኤክስሬይ ምስሎችአርትራይተስ ወይም ስብራት ያሳያሉ፣ ነገር ግን የአከርካሪ ገመድ፣ ጡንቻዎች፣ ነርቮች ወይም ዲስኮች ብቻቸውን ሊለዩ አይችሉም።

MRI ወይም ሲቲ ስካንየደረቁ ዲስኮች ወይም የአጥንት፣ የጡንቻዎች፣ የቲሹዎች፣ ጅማቶች፣ ነርቮች፣ ጅማቶች እና የደም ስሮች ላይ ያሉ ችግሮችን የሚያሳዩ ምስሎችን ማመንጨት።

የደም ምርመራዎችኢንፌክሽን ወይም ሌላ ሁኔታ ህመም እየፈጠረ መሆኑን ለማወቅ ይረዳል.

የነርቭ ጥናቶችእንደ ኤሌክትሮሚዮግራፊ (ኢ.ኤም.ጂ.) የመሳሰሉ የነርቭ ግፊቶችን እና የጡንቻ ምላሾችን ይለካሉ በነርቭ ዲስኮች ወይም በአከርካሪ አጥንት ስቴኖሲስ ምክንያት በነርቮች ላይ ያለውን ጫና ለማረጋገጥ.

የቴኒስ ክርን በኤሌክትሮቴራፒ ምርቶች እንዴት ማከም ይቻላል?

ልዩ የአጠቃቀም ዘዴው እንደሚከተለው ነው (TENS ሁነታ)

①የአሁኑን ትክክለኛ መጠን ይወስኑ፡ ምን ያህል ህመም እንደሚሰማዎት እና ለእርስዎ ምቾት በሚሰማዎት ላይ በመመስረት የ TENS ኤሌክትሮቴራፒ መሳሪያውን የአሁኑን ጥንካሬ ያስተካክሉ።በአጠቃላይ, በዝቅተኛ ጥንካሬ ይጀምሩ እና ደስ የሚል ስሜት እስኪሰማዎት ድረስ ቀስ በቀስ ይጨምሩ.

②የኤሌክትሮዶች አቀማመጥ፡- የ TENS ኤሌክትሮዶችን በሚጎዳው ቦታ ላይ ወይም አጠገብ ያድርጉ።ለክርን ህመም፣ በክርንዎ አካባቢ ባሉት ጡንቻዎች ላይ ወይም በቀጥታ በሚጎዳበት ቦታ ላይ ማስቀመጥ ይችላሉ።የኤሌክትሮል ንጣፎችን ከቆዳዎ ጋር በጥብቅ መያዛቸውን ያረጋግጡ።

③ትክክለኛውን ሁነታ እና ድግግሞሹን ይምረጡ፡ የ TENS ኤሌክትሮ ቴራፒ መሳሪያዎች ብዙውን ጊዜ የሚመረጡት የተለያዩ ሁነታዎች እና ድግግሞሾች አሏቸው።በክርን ላይ ህመም በሚመጣበት ጊዜ, ለቀጣይ ወይም ለድብርት ማነቃቂያ መሄድ ይችላሉ.የሚቻለውን በጣም ጥሩ የህመም ማስታገሻ ማግኘት እንዲችሉ ለእርስዎ ምቾት የሚሰማዎትን ሁነታ እና ድግግሞሽ ይምረጡ።

④ ጊዜ እና ድግግሞሹ፡ ለእርስዎ በተሻለ በሚጠቅመው ላይ በመመስረት እያንዳንዱ የTENS ኤሌክትሮ ቴራፒ ክፍለ ጊዜ ከ15 እስከ 30 ደቂቃዎች ሊቆይ ይገባል እና በቀን ከ1 እስከ 3 ጊዜ እንዲጠቀሙ ይመከራል።ሰውነትዎ ምላሽ ሲሰጥ፣ እንደ አስፈላጊነቱ የአጠቃቀም ድግግሞሹን እና የቆይታ ጊዜን ቀስ በቀስ ለማስተካከል ነፃነት ይሰማዎት።

⑤ከሌሎች ህክምናዎች ጋር ማጣመር፡ የክርን ህመም ማስታገሻን በትክክል ከፍ ለማድረግ፡ የTENS ህክምናን ከሌሎች ህክምናዎች ጋር ካዋሃዱ የበለጠ ውጤታማ ሊሆን ይችላል።ለምሳሌ፣ የሙቀት መጭመቂያዎችን ለመጠቀም ይሞክሩ፣ አንዳንድ ለስላሳ የክርን ማራዘሚያዎች ወይም የመዝናናት እንቅስቃሴዎችን ያድርጉ፣ ወይም ደግሞ መታሸት ያድርጉ - ሁሉም በአንድ ላይ ተስማምተው ሊሰሩ ይችላሉ!