የታችኛው ጀርባ ህመም

ዝቅተኛ የጀርባ ህመም ምንድን ነው?

ዝቅተኛ የጀርባ ህመም የህክምና እርዳታ ለመፈለግ ወይም ለስራ ማጣት የተለመደ ምክንያት ሲሆን በአለም አቀፍ ደረጃ የአካል ጉዳት ዋነኛ መንስኤ ነው።እንደ እድል ሆኖ፣ በተለይም ከ60 ዓመት በታች ለሆኑ ግለሰቦች በተለይም ከ60 ዓመት በታች ለሆኑ ግለሰቦች የሚከላከሉ ወይም የሚያስታግሱ እርምጃዎች አሉ። መከላከያው ካልተሳካ፣ ትክክለኛ የቤት ውስጥ ህክምና እና የሰውነት ማስተካከያ በጥቂት ሳምንታት ውስጥ ወደ ፈውስ ሊያመራ ይችላል።አብዛኛው የጀርባ ህመም የሚመጣው በጡንቻ መጎዳት ወይም በሌሎች የጀርባ እና የአከርካሪ አካላት ላይ በሚደርስ ጉዳት ነው።ለጉዳት የሰውነት መቆጣት ፈውስ ምላሽ ከባድ ህመም ያስከትላል.በተጨማሪም፣ የሰውነት እድሜ ሲጨምር፣ የጀርባው አወቃቀሮች ከጊዜ ወደ ጊዜ እየተበላሹ ይሄዳሉ መገጣጠሚያዎች፣ ዲስኮች እና የአከርካሪ አጥንቶች።

ምልክቶች

የጀርባ ህመም ከጡንቻ ህመም እስከ መተኮስ፣ ማቃጠል ወይም መወጋት ሊደርስ ይችላል።እንዲሁም ህመሙ በእግር ወደ ታች ሊወርድ ይችላል.መታጠፍ፣ መጠመዘዝ፣ ማንሳት፣ መቆም ወይም መራመድ የከፋ ያደርገዋል።

ምርመራ

የጤና እንክብካቤ አቅራቢዎ የመቀመጥ፣ የመቆም፣ የመራመድ እና እግሮችዎን የማንሳት ችሎታዎን በመመርመር ጀርባዎን ይገመግማል።እንዲሁም ህመምዎን ከ 0 እስከ 10 በሆነ ሚዛን እንዲመዘኑ እና በእለት ተእለት እንቅስቃሴዎ ላይ እንዴት እንደሚጎዳ እንዲወያዩ ሊጠይቁዎት ይችላሉ።እነዚህ ግምገማዎች የህመሙን ምንጭ ለመለየት ይረዳሉ, ህመም ከመከሰቱ በፊት የእንቅስቃሴውን መጠን ለመወሰን እና እንደ የጡንቻ መወዛወዝ የመሳሰሉ ከባድ መንስኤዎችን ያስወግዳል.

የኤክስሬይ ምስሎችአርትራይተስ ወይም ስብራት ያሳያሉ፣ ነገር ግን የአከርካሪ ገመድ፣ ጡንቻዎች፣ ነርቮች ወይም ዲስኮች ብቻቸውን ሊለዩ አይችሉም።

MRI ወይም ሲቲ ስካንየደረቁ ዲስኮች ወይም የአጥንት፣ የጡንቻዎች፣ የቲሹዎች፣ ጅማቶች፣ ነርቮች፣ ጅማቶች እና የደም ስሮች ላይ ያሉ ችግሮችን የሚያሳዩ ምስሎችን ማመንጨት።

የደም ምርመራዎችኢንፌክሽን ወይም ሌላ ሁኔታ ህመም እየፈጠረ መሆኑን ለማወቅ ይረዳል.

የነርቭ ጥናቶችእንደ ኤሌክትሮሚዮግራፊ (ኢ.ኤም.ጂ.) የመሳሰሉ የነርቭ ግፊቶችን እና የጡንቻ ምላሾችን ይለካሉ በነርቭ ዲስኮች ወይም በአከርካሪ አጥንት ስቴኖሲስ ምክንያት በነርቮች ላይ ያለውን ጫና ለማረጋገጥ.

አካላዊ ሕክምና፦ፊዚካል ቴራፒስት ተለዋዋጭነትን ለማሻሻል, የጀርባ እና የሆድ ጡንቻዎችን ለማጠናከር እና አቀማመጥን ለማጎልበት የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ማስተማር ይችላል.እነዚህን ዘዴዎች አዘውትሮ መጠቀም የህመም ማስታገሻዎችን መከላከል ይቻላል.የአካል ቴራፒስቶች ንቁ ሆነው በሚቆዩበት ጊዜ የሚያባብሱ ምልክቶችን ለማስወገድ በጀርባ ህመም ወቅት እንቅስቃሴዎችን ስለማስተካከል ያስተምራሉ።

ለጀርባ ህመም TENS እንዴት መጠቀም ይቻላል?

Transcutaneous የኤሌክትሪክ ነርቭ ማነቃቂያ (TENS).በቆዳው ላይ የሚደረጉ ኤሌክትሮዶች ወደ አንጎል የሚላኩ የሕመም ምልክቶችን በመዝጋት ህመምን ለማስታገስ የሚረዱ ረጋ ያሉ የኤሌክትሪክ ምቶች ይሰጣሉ.ይህ ሕክምና የሚጥል በሽታ ላለባቸው ሰዎች፣ የልብ ምት መቆጣጠሪያ፣ የልብ ሕመም ታሪክ ወይም እርጉዝ ሴቶች አይመከርም።
የ TENS ክፍልዎን ለጀርባ ህመም በትክክል እየተጠቀሙ መሆንዎን ለማረጋገጥ ምርጡ መንገድ ከህክምና ባለሙያ ጋር መነጋገር ነው።ማንኛውም ታዋቂ ማሽን ሰፊ መመሪያዎችን ይዞ መምጣት አለበት - እና ይህ የመመሪያውን መመሪያ መዝለል የሚፈልጉበት ምሳሌ አይደለም."TENS በአንፃራዊነት ደህንነቱ የተጠበቀ ህክምና ነው፣ እነዚህ መመሪያዎች እስካልተከተሉ ድረስ" ሲል Starkey ያረጋግጣል።
ይህ እንዳለ፣ የእርስዎን የTENS ክፍል ለመሙላት ከመወሰንዎ በፊት፣ ስታርኪ፣ ህመምዎ ከየት እንደመጣ መረዳት እንዳለዎት ማረጋገጥ እንደሚፈልጉ ተናግሯል።"ይህ ክሊቺ ነው ነገር ግን TENS (ወይም ሌላ ማንኛውም ነገር) ምንጩ ያልታወቀ ህመም ለማከም ጥቅም ላይ መዋል የለበትም ወይም ከሁለት ሳምንታት በላይ በህክምና ባለሙያ ሳይመረመር ጥቅም ላይ መዋል የለበትም."
በስሜት ህዋሳት ደረጃ ላይ የህመም ቁጥጥር በሚደረግበት ወቅት (የጡንቻ መኮማተር የለም) ስታርኪ በ X መሃል ላይ የሚያሰቃየውን ቦታ ያለው "X" ንድፍ ይመክራል ። በእያንዳንዱ የሽቦ ስብስብ ላይ ያሉት ኤሌክትሮዶች አሁን ያለው በ በህመም ውስጥ ያለ ቦታ.
ከአጠቃቀም ድግግሞሽ አንፃር፣ "የስሜት ህዋሳትን መቆጣጠር ለቀናት በአንድ ጊዜ መጠቀም ይቻላል" ሲል Starkey ይመክራል።ከማጣበቂያው ብስጭት ለማስወገድ ኤሌክትሮዶችን በእያንዳንዱ አጠቃቀም በትንሹ እንዲንቀሳቀሱ ይመክራል.
የ TENS ክፍሉ ቀስ በቀስ ጥንካሬው ወደ ሹል እና ሹል ስሜት የሚጨምር እንደ ጫጫታ ወይም ጩኸት ሊሰማው ይገባል።የ TENS ሕክምናው የተሳካ ከሆነ በመጀመሪያዎቹ 30 ደቂቃዎች ውስጥ አንዳንድ የህመም ማስታገሻዎች ሊሰማዎት ይገባል.ካልተሳካ የኤሌክትሮዶችን አቀማመጥ ይለውጡ እና እንደገና ይሞክሩ.እና የ24-ሰዓት ህመም መቆጣጠሪያ እየፈለጉ ከሆነ ተንቀሳቃሽ ክፍሎች በጣም የተሻሉ ናቸው።

ልዩ የአጠቃቀም ዘዴው እንደሚከተለው ነው-

① ተገቢውን የአሁኑን ጥንካሬ ያግኙ፡ የ TENS መሳሪያውን የአሁኑን ጥንካሬ በግል ህመም ግንዛቤ እና ምቾት ላይ ያስተካክሉ።በዝቅተኛ ጥንካሬ ይጀምሩ እና ምቹ የሆነ የመደንዘዝ ስሜት እስኪሰማ ድረስ ቀስ በቀስ ይጨምሩ.

②የኤሌክትሮዶች አቀማመጥ፡- የ TENS ኤሌክትሮድ ንጣፎችን በቆዳው ላይ በጀርባ ህመም አካባቢ ወይም ከሱ ጋር ያቅርቡ።የሕመም ስሜት በሚፈጠርበት ቦታ ላይ በመመስረት ኤሌክትሮዶች በጀርባ ጡንቻ ክልል ላይ, በአከርካሪው አካባቢ ወይም በህመሙ የነርቭ ጫፎች ላይ ሊቀመጡ ይችላሉ.የኤሌክትሮዶች ንጣፎች ደህንነታቸው የተጠበቀ እና ከቆዳ ጋር በቅርብ የተገናኙ መሆናቸውን ያረጋግጡ።

③ ተገቢውን ሁነታ እና ድግግሞሽ ይምረጡ፡ የ TENS መሳሪያዎች ብዙ ሁነታዎችን እና የድግግሞሽ አማራጮችን ይሰጣሉ።ለጀርባ ህመም የተለያዩ የማነቃቂያ ዘዴዎችን ለምሳሌ ቀጣይነት ያለው ማነቃቂያ፣ pulsating stimululation፣ ወዘተ ይሞክሩ።በተጨማሪም በግል ምርጫዎች ላይ በመመስረት ተስማሚ የሚመስሉትን ድግግሞሽ ቅንብሮችን ይምረጡ።

④ የአጠቃቀም ጊዜ እና ድግግሞሽ፡ እያንዳንዱ የ TENS ቴራፒ ክፍለ ጊዜ ከ15 እስከ 30 ደቂቃዎች ሊቆይ እና በቀን ከ1 እስከ 3 ጊዜ መጠቀም ይችላል።በሰውነት ምላሽ ላይ በመመርኮዝ የአጠቃቀም ድግግሞሽ እና የቆይታ ጊዜን ቀስ በቀስ ያስተካክሉ።

⑤ከሌሎች የሕክምና ዘዴዎች ጋር ይጣመሩ፡ የጀርባ ህመምን በተሻለ ሁኔታ ለማስታገስ የTENS ቴራፒን ከሌሎች የሕክምና ዘዴዎች ጋር ማጣመር የበለጠ ውጤታማ ሊሆን ይችላል።ለምሳሌ፣ የመለጠጥ፣ የማሸት ወይም የሙቀት አጠቃቀምን ከTENS ቴራፒ ጋር ማካተት ጠቃሚ ሊሆን ይችላል።