የካርፓል ዋሻ ሲንድሮም

① ትክክለኛውን የአሁኑን መጠን ይወስኑ፡ ምን ያህል ህመም እንደሚሰማዎት እና ለእርስዎ ምቾት በሚሰማዎት ላይ በመመስረት የ TENS ኤሌክትሮቴራፒ መሳሪያውን የአሁኑን ጥንካሬ ያስተካክሉ።በአጠቃላይ, በዝቅተኛ ጥንካሬ ይጀምሩ እና ደስ የሚል ስሜት እስኪሰማዎት ድረስ ቀስ በቀስ ይጨምሩ.

②የኤሌክትሮዶች አቀማመጥ፡- የ TENS ኤሌክትሮዶችን በሚጎዳው ቦታ ላይ ወይም አጠገብ ያድርጉ።ለካርፓል ዋሻ ሲንድሮም, በእጅ አንጓ አካባቢ ባሉት ጡንቻዎች ላይ ወይም በቀጥታ በሚጎዳበት ቦታ ላይ ማስቀመጥ ይችላሉ.የኤሌክትሮል ንጣፎችን ከቆዳዎ ጋር በጥብቅ መያዛቸውን ያረጋግጡ።

③ትክክለኛውን ሁነታ እና ድግግሞሹን ይምረጡ፡ የ TENS ኤሌክትሮ ቴራፒ መሳሪያዎች ብዙውን ጊዜ የሚመረጡት የተለያዩ ሁነታዎች እና ድግግሞሾች አሏቸው።ወደ ካርፓል ቱነል ሲንድረም (syndrome) በሚመጣበት ጊዜ, ለቀጣይ ወይም ለስላሳ ማነቃቂያ መሄድ ይችላሉ.የሚቻለውን በጣም ጥሩ የህመም ማስታገሻ ማግኘት እንዲችሉ ለእርስዎ ምቾት የሚሰማዎትን ሁነታ እና ድግግሞሽ ይምረጡ።

④ ጊዜ እና ድግግሞሹ፡ ለእርስዎ በተሻለ በሚጠቅመው ላይ በመመስረት እያንዳንዱ የTENS ኤሌክትሮ ቴራፒ ክፍለ ጊዜ ከ15 እስከ 30 ደቂቃዎች ሊቆይ ይገባል እና በቀን ከ1 እስከ 3 ጊዜ እንዲጠቀሙ ይመከራል።ሰውነትዎ ምላሽ ሲሰጥ፣ እንደ አስፈላጊነቱ የአጠቃቀም ድግግሞሹን እና የቆይታ ጊዜን ቀስ በቀስ ለማስተካከል ነፃነት ይሰማዎት።

⑤ከሌሎች ሕክምናዎች ጋር ማጣመር፡ የህመም ማስታገሻን በእውነት ከፍ ለማድረግ፣ የTENS ህክምናን ከሌሎች ህክምናዎች ጋር ካዋሃዱ የበለጠ ውጤታማ ሊሆን ይችላል።ለምሳሌ፣ የሙቀት መጭመቂያዎችን ለመጠቀም ይሞክሩ፣ አንዳንድ ረጋ ያሉ የእጅ አንጓዎች ማራዘም ወይም የመዝናናት እንቅስቃሴዎችን ያድርጉ፣ ወይም ደግሞ መታሸት ያድርጉ - ሁሉም ተስማምተው ሊሰሩ ይችላሉ!