EMS የጡንቻን ስፋት ለመጨመር ምን ያህል ውጤታማ ነው?

የኤሌክትሪክ ጡንቻ ማነቃቂያ (ኤም.ኤም.ኤስ) የጡንቻን የደም ግፊትን በተሳካ ሁኔታ ያበረታታል እና የመተንፈስ ችግርን ይከላከላል. ጥናቶች እንደሚያመለክቱት EMS የጡንቻን ክፍል አቋራጭ አካባቢ ከ 5% ወደ 15% በተከታታይ ለብዙ ሳምንታት ጥቅም ላይ ማዋል, ይህም ለጡንቻ እድገት ጠቃሚ መሳሪያ ያደርገዋል. በተጨማሪም፣ EMS የጡንቻን መቆራረጥን ለመከላከል ጠቃሚ ነው፣ በተለይም የማይንቀሳቀሱ ወይም አረጋውያን። ጥናቶች እንደሚያሳዩት መደበኛ የኢኤምኤስ አፕሊኬሽን እንደ ድህረ ቀዶ ጥገና በሽተኞች ወይም ሥር የሰደደ በሽታ ያለባቸውን በመሳሰሉት ለጡንቻ ማጣት ተጋላጭ በሆኑ ሰዎች ላይ የጡንቻን ብዛት ሊጠብቅ አልፎ ተርፎም ሊጨምር ይችላል። በአጠቃላይ፣ EMS የጡንቻን መጠን ለማሻሻል እና የጡንቻን ጤንነት ለመጠበቅ እንደ ሁለገብ ጣልቃገብነት ያገለግላል።

በኤሌክትሪካል ጡንቻ ማነቃቂያ (ኢኤምኤስ) እና በጡንቻ ሃይፐርትሮፊነት ላይ የሚያሳድረው ተጽዕኖ አምስት ጥናቶች እዚህ አሉ።

1” በጡንቻ ጥንካሬ እና በጤናማ ጎልማሶች ላይ ያለው የደም ግፊት (hypertrophy) የኤሌክትሪክ ጡንቻ ማነቃቂያ ስልጠና ውጤቶች፡ ስልታዊ ግምገማ”

ምንጭ፡ የጥንካሬ እና ኮንዲሽኒንግ ምርምር ጆርናል፣ 2019

ግኝቶች፡ ጥናቱ የ EMS ስልጠና የጡንቻን መጠን ሊጨምር ይችላል, ከ 8 ሳምንታት ስልጠና በኋላ በ quadriceps እና hamstrings ውስጥ ከ 5% ወደ 10% hypertrophy ማሻሻያዎች.

2 "የኒውሮሞስኩላር ኤሌክትሪካል ማነቃቂያ በአረጋውያን ጡንቻዎች እድገት ላይ ያለው ተጽእኖ"

ምንጭ፡- ዕድሜ እና እርጅና፣ 2020

ግኝቶች፡ ተሳታፊዎች ከ 12 ሳምንታት የ EMS መተግበሪያ በኋላ በጡንቻዎች ውስጥ በጡንቻዎች ውስጥ በግምት 8% በጡንቻ መስቀለኛ ክፍል መጨመር አሳይተዋል, ይህም ከፍተኛ የደም ግፊት መጨመርን ያሳያል.

3" ሥር የሰደደ ስትሮክ ባለባቸው ታካሚዎች ላይ የኤሌክትሪክ ማነቃቂያ በጡንቻ መጠን እና ጥንካሬ ላይ ያለው ተጽእኖ"

ምንጭ፡ ኒውሮ ተሃድሶ እና የነርቭ ጥገና፣ 2018

ግኝቶች፡ ጥናቱ ከ6 ወራት የኢ.ኤም.ኤስ በኋላ በተጎዳው እጅና እግር ላይ ያለው የጡንቻ መጠን 15% መጨመሩን በመልሶ ማቋቋሚያ ቦታዎችም ቢሆን የጡንቻን እድገት በማስተዋወቅ ረገድ ውጤታማነቱን ያሳያል።

4"የኤሌክትሪክ ማነቃቂያ እና የመቋቋም ስልጠና፡ ለጡንቻ ሃይፐርትሮፊ ውጤታማ ስልት"

ምንጭ፡- የአውሮፓ ጆርናል ኦቭ አፕላይድ ፊዚዮሎጂ፣ 2021

ግኝቶች፡ ይህ ጥናት EMSን ከተቃውሞ ስልጠና ጋር በማጣመር በጡንቻዎች መጠን 12% ጭማሪ እንዳስገኘ፣ የተቃውሞ ስልጠና ብቻውን ጎልቶ እንዲታይ አድርጓል።

5 "የኒውሮሞስኩላር ኤሌክትሪካል ማነቃቂያ በጡንቻ ብዛት እና በጤናማ ወጣት ጎልማሶች ተግባር ላይ ያለው ተጽእኖ"

ምንጭ፡ ክሊኒካል ፊዚዮሎጂ እና ተግባራዊ ምስል፣ 2022

ግኝቶች፡ ጥናቱ EMS ከ 10 ሳምንታት ህክምና በኋላ የጡንቻን መጠን በ 6% እንዲጨምር አድርጓል, ይህም የጡንቻን መጠን ለማሻሻል ሚናውን ይደግፋል.